Od vojakov po rehabilitáciu: kde všade nachádza TRE™ svoje miesto?
Stres, náročné povolania, psychické zdravie, bolesť, rehabilitácia či práca s panvou. Neurogénne chvenie si nachádza cestu do veľmi rozdielnych oblastí – a práve to otvára množstvo zaujímavých otázok o možnostiach nášho tela.
Keď sa povie TRE™, väčšina ľudí si predstaví jednoduché cvičenia a následné chvenie tela. Za touto zdanlivo jednoduchou skúsenosťou sa však skrýva oveľa širšia téma. TRE™ dnes využívajú ľudia s veľmi rozdielnymi potrebami. Niekto hľadá spôsob, ako pracovať s každodenným stresom. Iný žije alebo pracuje v prostredí, ktoré od neho vyžaduje dlhodobú pripravenosť, vysoký výkon a schopnosť rýchlo reagovať. Ďalší človek sa zaujíma o TRE™ v súvislosti s bolesťou, starším zranením alebo rehabilitáciou. S TRE™ sa preto môžeme stretnúť v prekvapivo širokom spektre oblastí.
Od vojakov a záchranárov cez ľudí pracujúcich v pomáhajúcich profesiách až po ľudí so sklerózou multiplex či tých, ktorí hľadajú lepší kontakt so svojím telom.
V roku 2026 bola publikovaná prvá rozsiahlejšia scoping review výskumu TRE™, ktorá zahrnula 22 intervenčných štúdií. Výskum bol veľmi rôznorodý – od ľudí vystavených stresu a traume až po ľudí s neurologickými diagnózami. Autori našli viacero zaujímavých výsledkov, ale zároveň upozorňujú, že dôkazová základňa zostáva obmedzená a kvalita štúdií nie je jednotná.
Vojaci, veteráni
TRE™ má historicky blízko k práci s ľuďmi vystavenými vojnovým konfliktom a extrémnej záťaži. Jeho autor David Berceli pôsobil v oblastiach zasiahnutých vojnou a násilím a práve tieto skúsenosti významne ovplyvnili vznik metódy.
Neskôr sa TRE™ dostalo aj do vojenského prostredia.
Zaujímavý je napríklad publikovaný prípad bývalého austrálskeho vojaka s PTSD a následkami vážneho úrazu mozgu, ktorý sa naučil TRE™ a používal ho ako súčasť vlastnej starostlivosti. V priebehu sledovania sa u neho zaznamenali pozitívne zmeny vo vnímanom strese a subjektívnom fyzickom a psychickom komforte.
Je to individuálny príbeh, ale ukazuje jednu zaujímavú vlastnosť TRE™:
človek môže pracovať s telesnou stránkou svojej skúsenosti bez toho, aby musel zakaždým podrobne rozprávať o tom, čo zažil.
A pre niektorých ľudí môže byť práve takýto spôsob práce veľmi prístupný.
Záchranári, zdravotníci a pomáhajúce profesie
Podobnú logiku môžeme vidieť pri ďalších povolaniach. Záchranár počas služby opakovane prechádza z relatívne pokojného stavu do situácie, ktorá vyžaduje okamžitú mobilizáciu. Zdravotník môže celé hodiny fungovať pod časovým tlakom. Terapeut alebo sociálny pracovník nemusí fyzicky utekať k nehode, ale môže byť denne v kontakte s náročnými ľudskými príbehmi. Telo na tieto situácie reaguje. A niekedy si mieru vlastného napätia uvedomíme až vtedy, keď sa konečne zastavíme.
TRE™ môže byť v tomto kontexte zaujímavé práve tým, že nevyžaduje veľa vybavenia a po osvojení základných princípov môže človek s metódou pracovať aj samostatne.
Nejde pritom iba o samotné chvenie. Človek sa postupne učí všímať si, ako jeho telo reaguje, aká intenzita mu vyhovuje, kedy potrebuje ubrať a kedy proces ukončiť.
Stres, úzkosť, spánok a psychické zdravie
Jednou z oblastí, s ktorou sa TRE™ spája najčastejšie, je stres. A dáva to zmysel. Stres neprežívame iba prostredníctvom myšlienok. Môže sa prejavovať zmenou dychu, svalového napätia, nepokojom, problémami so spánkom, únavou, zmenami pozornosti alebo pocitom, že sa nevieme úplne zastaviť. Pre človeka, ktorý veľa času trávi „v hlave“, môže byť telesná skúsenosť veľmi odlišným spôsobom práce.
Pri TRE™ nemusíme každú telesnú reakciu analyzovať. Môžeme ju najskôr jednoducho vnímať.
- Ako sa mi dýcha?
- Kde cítim napätie?
- Je mi táto intenzita príjemná?
- Potrebujem zmeniť polohu?
- Chcem pokračovať alebo mám dosť?
Takéto jednoduché otázky môžu postupne meniť spôsob, akým človek komunikuje so svojím vlastným telom.
A ľudia po TRE™ opisujú veľmi rozdielne skúsenosti – od pocitu telesného uvoľnenia a pokoja cez zmenu vnímania napätia až po únavu alebo potrebu odpočinku.
Aj subjektívna skúsenosť je informácia.
Nemusíme ju povýšiť na univerzálnu pravdu, aby sme ju mohli brať vážne.
Spánok: keď telo nevie jednoducho „vypnúť“
Veľmi zaujímavou témou je spánok. Poznáme situáciu, keď sme unavení, ale telo akoby ešte nebolo pripravené spať. Ľahneme si a hlava pokračuje. Meníme polohu. Čeľusť zostáva stiahnutá. Ramená sú napäté. Alebo cítime neurčitý vnútorný nepokoj.
V niektorých štúdiách TRE™ patrili zmeny v spánku medzi sledované výsledky a objavili sa pozitívne subjektívne zmeny. Aktuálny prehľad výskumu TRE™ zahŕňa spánok medzi oblasti, v ktorých boli zaznamenané zaujímavé výsledky.
Aj tu môže byť dôležitá jednoduchá otázka:
Ako sa človek po cvičení cíti?
Ak niekto opakovane pozoruje, že po určitej forme práce s telom ľahšie odpočíva alebo lepšie spí, je to pre jeho každodenný život relevantná informácia.
Rehabilitácia otvára úplne inú kapitolu
A tu sa pre mňa TRE™ stáva obzvlášť zaujímavým. Pretože sa už neposúvame iba v oblasti stresu. Začíname sa pýtať na pohyb, svalový tonus, koordináciu a senzorické vnímanie tela.
Po úraze, operácii alebo dlhšom období bolesti sa totiž nemusí zmeniť iba poškodené tkanivo. Môže sa zmeniť aj spôsob, akým sa človek pohybuje. Začne určitú stranu šetriť. Inak prenáša váhu. Niektorému pohybu sa vyhýba. Niektoré svaly zapája viac a iné menej. A postupne sa tento spôsob pohybu môže stať úplne prirodzeným.
TRE™ do toho prináša niečo neobvyklé:
pohyb, ktorý človek nevytvára úplne vedome.
A práve to otvára zaujímavé otázky o jeho možnom využití v rehabilitácii.
Panva, intimita a sexuálne zdravie
Pri TRE™ sa neurogénne chvenie veľmi často začína v nohách a môže postupne prechádzať do oblasti panvy, ktorá súvisí s pohybom dolných končatín, chrbticou, brušnou stenou, bránicou aj panvovým dnom. Zároveň je to oblasť úzko spojená s intimitou a sexualitou.
Sexuálne zdravie pritom nie je iba otázkou hormónov alebo psychiky. Úlohu môže zohrávať aj svalový tonus panvového dna, bolesť, schopnosť svaly aktivovať aj uvoľniť, dych, telesné vnímanie a pocit komfortu vo vlastnom tele.
Práve preto považujem otázku neurogénneho chvenia v tejto oblasti za veľmi zaujímavú. Nie preto, že by sme TRE™ mali prezentovať ako „metódu na sexuálne problémy“. Ale preto, že pohyb panvy, svalový tonus a schopnosť vnímať túto časť tela majú so sexuálnym zdravím reálne fyziologické súvislosti.
Staršie zranenia, jazvy a zmenené pohybové vzorce
Pri téme rehabilitácie sa prirodzene dostávame aj k starším zraneniam a operáciám. Tkanivo sa môže zahojiť, no spôsob, akým sme sa počas bolesti alebo obmedzenia naučili pohybovať, môže pretrvávať oveľa dlhšie. Možno sme určitú nohu menej zaťažovali, chránili rameno, zmenili spôsob chôdze alebo sa začali niektorému pohybu vyhýbať. Časom si tieto drobné prispôsobenia nemusíme vôbec uvedomovať.
Pri TRE™ sa spontánny pohyb môže objavovať v rôznych častiach tela a meniť svoj smer, intenzitu aj charakter. Niekedy nás tak upozorní na oblasť, ktorej sme dovtedy nevenovali veľkú pozornosť – napríklad na rozdiel medzi pravou a ľavou stranou, miesto zvýšeného napätia alebo oblasť staršieho zranenia.
Neznamená to, že si svaly doslova „pamätajú traumu“ alebo že podľa chvenia dokážeme diagnostikovať príčinu problému.
Môže nám však ukázať niečo o tom, ako svoje telo vnímame a používame dnes.
Podobne zaujímavá je oblasť jaziev. Jazvové tkanivo má iné mechanické vlastnosti než okolité tkanivo a po operácii či zranení sa môže zmeniť citlivosť, pohyblivosť alebo spôsob, akým danú oblasť zapájame do pohybu.
TRE™ jazvu „nerozpúšťa“. Práca s pohybom a telesným vnímaním však môže byť príležitosťou všimnúť si, ako sa táto časť tela správa a ako na ňu reagujeme.
Nie každý potrebuje od TRE™ to isté Aj preto môže byť skúsenosť s TRE™ veľmi individuálna. Niekto si po cvičení všimne predovšetkým pocit fyzického uvoľnenia. Iný lepšie rozozná, kde v tele drží napätie. Niekto začne vnímať rozdiel medzi stavom vysokej aktivácie a pokojnejším stavom. A niekto si možno prvýkrát uvedomí, že dokáže intenzitu chvenia vedome ovplyvniť – zmenou polohy ju zosilniť, zmierniť alebo celý proces zastaviť.
Cieľom preto nemusí byť čo najsilnejšie chvenie ani čo najväčší zážitok.
Oveľa zaujímavejšia môže byť postupne rastúca schopnosť vnímať vlastné telo a reagovať na jeho signály.
Jedna metóda, veľmi rozdielne dôvody
TRE™ dnes nachádza svoje miesto v pomerne rozdielnych prostrediach – od každodenného zvládania stresu cez náročné profesie až po oblasti, v ktorých sa skúma jeho možné využitie popri ďalších prístupoch.
To však neznamená, že všetci títo ľudia potrebujú od TRE™ to isté. A možno práve v tom spočíva jeho zaujímavosť.
TRE™ nepracuje s konkrétnym príbehom alebo diagnózou. Pracujeme s človekom, jeho aktuálnou telesnou skúsenosťou a schopnosťou vnímať a regulovať priebeh neurogénneho chvenia.
Niekedy môže byť zmena výrazná. Inokedy veľmi nenápadná – hlbší výdych, menšie napätie, príjemnejší pocit v tele alebo jednoducho lepšie uvedomenie si toho, čo práve potrebujeme.
TRE™ nie je o tom, aby telo reagovalo „správne“. Je o vytvorení priestoru, v ktorom môžeme jeho reakcie pozorovať, postupne im lepšie rozumieť a naučiť sa s nimi pracovať. Aj malé zmeny môžu byť zaujímavým začiatkom.
_________
Ak vás zaujíma, ako neurogénne chvenie vyzerá a ako sa pri TRE™ učíme regulovať jeho intenzitu, môžete začať individuálnym stretnutím, workshopom alebo kurzom.