Metóda TRETM
Prirodzená cesta k väčšej vnútornej rovnováhe
TRE™ (Tension & Trauma Releasing Exercises) je jednoduchá metóda práce s telom, ktorá využíva prirodzený mechanizmus neurogénneho chvenia. Prostredníctvom série jednoduchých cvičení vytvára podmienky, v ktorých sa môže v tele spontánne objaviť chvenie a postupne uvoľňovať nahromadené napätie.
TRE™ vytvoril Dr. David Berceli na základe svojich skúseností s ľuďmi vystavenými dlhodobému stresu a traumatickým udalostiam. Dnes sa TRE™ praktizuje v mnohých krajinách sveta ako jedna z možností práce s telesným napätím, stresom a sebareguláciou.
Ako vám môže technika pomôcť?
Uvoľnenie napätia
TRE™ môže podporiť postupné uvoľňovanie nahromadeného telesného napätia.
Reguláciu nervového systému
Práca s telom a chvením môže podporovať schopnosť vnímať a regulovať mieru aktivácie a upokojenia.
Väčší pocit pokoja
Po cvičení niektorí ľudia opisujú pocit uvoľnenia, pokoja alebo väčšej vnútornej rovnováhy.
Lepší kontakt so sebou
TRE™ vytvára priestor na vnímanie telesných pocitov, potrieb, hraníc a vlastných reakcií.
Telo vie, ako sa uzdraviť. Samovoľné chvenie je unikátny nástroj, ktorým si vieme k zdraviu dopomôcť.
_________
Pre koho je TRE™ vhodné?
TRE™ môže osloviť ľudí, ktorí chcú lepšie vnímať svoje telo, pracovať s nahromadeným napätím a podporiť svoju schopnosť regulovať stres. Nie je potrebná predchádzajúca skúsenosť ani špeciálna fyzická kondícia – spôsob práce je možné prispôsobiť individuálnym možnostiam.
Žijeme v dobe, keď sme často vystavení dlhodobému stresu, tlaku a neustálym nárokom. Nervový systém tak môže zostávať dlhšie v stave zvýšenej aktivácie a telo nemusí mať vždy dostatok priestoru na prirodzené upokojenie a regeneráciu.
Napätie sa pritom neprejavuje iba v našich myšlienkach. Môžeme ho vnímať aj v tele – ako stuhnutosť, nepokoj, únavu, zvýšenú citlivosť či pocit, že je pre nás ťažké skutočne spomaliť.
Pre jednotlivcov
Pre ľudí, ktorí vnímajú vo svojom tele napätie a hľadajú spôsob, ako s ním pracovať prostredníctvom tela.
V náročnom životnom období
Pri dlhodobom strese, vyčerpaní alebo obdobiach zmien môže TRE™ vytvoriť priestor na spomalenie, vnímanie tela a podporu sebaregulácie.
Pre profesionálov
TRE™ môže byť zaujímavé aj pre terapeutov, koučov, lektorov a ďalších pomáhajúcich profesionálov, ktorí sa chcú hlbšie zoznámiť s telesnými prejavmi stresu a regulácie.
Lepší kontakt so sebou
TRE™ môže byť spôsobom, ako si postupne rozvíjať citlivosť voči telesným signálom, vlastným hraniciam a tomu, čo telo v danej chvíli potrebuje.